Bugun...

'Emzirme döneminde günde yaklaşık 700 kalori yakılıyor'

Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Sağlık Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman Diyetisyen Bengisu Demirci, emzirme döneminin annenin sağlıklı ve dengeli beslenerek hem bebeği için kaliteli süt üretebileceği hem de doğum kilolarından kurtulabileceği bir dönem olduğunu söyledi. Demirci 
facebook-paylas
 Tarih: 10-09-2019 13:00:00

'Emzirme döneminde günde yaklaşık 700 kalori yakılıyor'
Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Sağlık Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman Diyetisyen Bengisu Demirci, emzirme döneminin annenin sağlıklı ve dengeli beslenerek hem bebeği için kaliteli süt üretebileceği hem de doğum kilolarından kurtulabileceği bir dönem olduğunu söyledi. Demirci "Anneler sağlıklı beslendikleri sürece, emzirdikçe kilo verir. Bilimsel araştırmalar, bebeğine günde yaklaşık 6-7 çay bardağı süt veren annelerin yaklaşık 600-700 kalori yaktıklarını ortaya koymaktadır" dedi.

Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Sağlık Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman Diyetisyen Bengisu Demirci, annelerin emzirme dönemini verimli şekilde geçirmeleri, süt miktarını ve kalitesini artırmaları için kendi beslenmelerine de dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Bebeğin yeni doğan hekiminin kontörlünün ardından herhangi bir sorun yoksa hemen emzirilmesi gerektiğini kaydeden Demirci, "Doğumun hemen ardından beden anneliğe hazırdır ve emzirmenin ilk altın kuralı ne kadar erken emzirilirse o kadar çok sütün olacağıdır. Vücut bebeğin ihtiyacı kadar süt üretmektedir. En zor uygulanan altın kural ise emzirme döneminde stresi yönetebilmektir. Yeni annelerin etrafında birçok stres kaynağın olabilmektedir. Çevreden 'sütün yetmiyor', 'bu çocuk aç mama verelim' diyen kişilere kulak asılmamalıdır. Anneler unutmamalıdır ki, stres süt üretimini ve kalitesini olumsuz etkileyen bir faktördür" dedi.

'ANNELER EMZİRDİKÇE KİLO VERİR'

Emzirme döneminde annenin kaliteli beslenmesinin en önemli konu olduğuna dikkat çeken Demirci, toplumda bol şekerli ve sütlü tatlıların çok süt yaptığı düşüncesinin tamamen yanlış bir inanış olduğunu vurguladı. Annenin beslenme düzeni için diyet uzmanıyla birlikte hareket etmesi gerektiğini söyleyen Demirci, şöyle dedi:

"Ayrıca yeni annelerin çevresindeki birçok kişi bebek için iki kişilik yemesi gerektiğini ve kilo almanın bu dönemde annenin en doğal hakkı olduğunu savunmaktadır. Oysaki bu yeni anne ve bebek için yarardan çok zarara yol açabilecek bir yanlış inanıştır. Emzirme dönemi annenin sağlıklı ve dengeli beslenerek hem bebeği için kaliteli süt üretebileceği hem de doğum kilolarından kurtulabileceği bir dönemdir. Anneler sağlıklı beslendikleri sürece, emzirdikçe kilo verir. Bilimsel araştırmalar, bebeğine günde yaklaşık 6-7 çay bardağı süt veren annelerin yaklaşık 600-700 kalori yaktıklarını ortaya koymaktadır."

'GÜNDE 3 LİTRE SU TÜKETİLMELİDİR'

Sağlık Beslenme ve Diyet Bölümü Uzman Diyetisyen Bengisu Demirci, annelerin emzirme döneminde bebeklerini yeterli şekilde beslerken kilo da verebilmeleri için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde sıraladı:

"Kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır. Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olan yumurta kahvaltı sofrasında mutlaka bulunmalıdır. 'Su hayattır' diyenlerin bir bildiği var. Anne sütünü artırmak için günde yaklaşık 3 litre su tüketilmelidir. Ara öğünlerinde bol şekerli sütlü tatlı yerine badem ve rezene çayı tercih edilmelidir."

  Kaynak: DHA

  DİĞER YAŞAM Haberleri
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
  HABER ARŞİVİ
  HAVA DURUMU
  PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.09.2019 20:30 Göztepe 1 - 0 Atiker Konyaspor
21.09.2019 20:00 Fenerbahçe 2 - 1 Ankaragücü
21.09.2019 15:00 Kasımpaşa 3 - 0 Antalyaspor
21.09.2019 17:30 Kayserispor 1 - 1 Denizlispor
22.09.2019 14:00 Ç.Rizespor 1 - 2 Gaziantep Bykşhr Bld.
22.09.2019 16:30 Gençlerbirliği 1 - 1 Aytemiz Alanyaspor
22.09.2019 19:00 Evkur Yeni Malatyaspor 1 - 1 Galatasaray
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 20:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 21:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 21:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 19:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 19:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 21:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 19:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 21:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 16:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 16:30 İnegölspor 2 - 1 Belediyesi Bodrumspor
10.09.2017 16:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 16:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 16:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 15:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 19:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 16:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 16:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 15:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 16:00 Manisa Futbol Kulubu 2 - 0 Erzin Spor
23.09.2017 15:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 16:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 16:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 15:00 Bayburt Ozel Idarespor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 16:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 16:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 15:30 Kozan Spor FK 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
  ANKET Tüm Anketler
Web sitemize nasıl ulaştınız?
  NAMAZ VAKİTLERİ
nöbetçi eczaneler
  HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI YUKARI